Cara Agar Percaya Diri

Tidak percaya diri adalah bukanlah penyakit penyimpangan perilaku, tapi jika anda merasa rendah diri ini akan sangat mempengaruhi ketahanan mental anda dalam menghadapi hidup. Sangat penting bagi kita untuk tahu cara agar percaya diri
Jika anda terus memegang keyakinan negatif anda bahwa anda tidak baik, anda jelek, anda merasa orang lain lebih hebat dan lain lain maka ini benar benar menggerus anda ketika anda mengalami tekanan hidup. Jika anda tetap mempertahankan hal ini maka anda dapat meningkatkan resiko ke hal yang lebih tinggi lagi, yaitu anda bisa mengalami gangguan makan, depresi atau juga phobia sosial yang semuanya terkait erat dengan suasana hati dan keyakinan pada diri sendiri.
Rendah diri juga dapat dipicu atau diperburuk dengan ada masalah kesehatan mental, seperti gangguan panik (anxiety disorder) atau skizofrenia.

Apa yang menyebabkan tidak percaya diri?

Banyak faktor yang akan membentuk hal ini, dan masing masing orang berbeda karena ini menyangkut keyakinan inti seseorang dalam mengarungi proses kehidupan. Sifat bawaan akan berperan tetapi pengalaman diri anda dan juga hubungan dengan orang orang disekitar anda juga adalah bagian yang tak kalah penting

Pengalaman negatif di masa kecil sering sangat merusak harga diri. Pada tahun-tahun awal Anda kepribadian Anda dan rasa diri sedang terbentuk, dan pengalaman yang berbahaya dapat membuat Anda merasa bahwa Anda tidak dihargai atau penting. Anda belum memiliki kesempatan untuk membangun ketahanan apapun, jadi pandangan negatif  ini dapat menjadi salah satu yang Anda percayai tentang diri sendiri.

Pengalaman negatif yang signifikan dalam kehidupan dewasa juga bisa mengguncang keyakinan inti dan menyebabkan kita berubah, meliputi:

  • Mengalami pelecehan – baik itu seksual, emosional atau fisik,
  • Kebutuhan fisik dan emosional Anda diabaikan di masa kecil
  • Gagal memenuhi harapan orang tua Anda
  • Merasa seperti ‘orang yang aneh’ di sekolah
  • Datang dari sebuah komunitas yang sering mengalami prasangka, seperti menjadi miskin, tetapi tinggal di lingkungan yang kaya
  • Mendapat tekanan untuk menyesuaikan diri dengan norma-norma sosial yang Anda sebenarnya anda tidak suka
  • Bullying atau tekanan yang berlebihan di tempat kerja
  • Trauma
  • Menjadi pengangguran
  • Isolasi sosial dan kesepian.

Cara Anda merespon pengalaman yang diatas akan tergantung pada banyak faktor lainnya, namun keyakinan inti negatif tentang, penampilan,  kecerdasan dan kemampuan sering akan terbentuk seperti ini:

Aku pikir aku jelek dan tidak menarik. Orang lain yang lebih cerdas, berbakat dan menarik dari saya. Kebanyakan orang tidak ingin menghabiskan waktu dengan saya “

Nah ..ketika terjadi sesuatu yang mengingatkan Anda tentang pengalaman-pengalaman yang signifikan dimasa  lalu, Anda mengharapkan yang terburuk dan akhirnya anda cenderung bereaksi buruk.

  • Anda mungkin akan merasa cemas dan mungkin goyang, wajah memerah dan panik
  •  Anda juga dapat mencoba untuk menghindari situasi semua bersama-sama, atau berperilaku dengan cara yang Anda pikir akan membuat Anda ‘aman’, misalnya menjauhi acara sosial.

 APA KONSEKUENSI DARI RASA TIDAK PERCAYA DIRI?

Hubungan pribadi

Jika Anda memiliki harga diri yang rendah Anda mungkin menemukan bahwa Anda membentuk hubungan yang tidak bagus. Anda mungkin merasa Anda tidak layak diperlakukan dengan cinta dan hormat
Kehidupan sosial

Untuk beberapa orang dengan harga diri yang rendah itu bisa sangat sulit untuk mendengar kritik dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda terlalu sensitif dan sangat mudah marah. Karena itu Anda mungkin memilih  tinggal jauh dari kegiatan yang dapat membuat Anda untuk menghindari dari semua jenis kata kata negatif dari lingkungan anda
Bekerja

Jika Anda rendah harga diri datang dari keyakinan bahwa Anda tidak kompeten atau cerdas, Anda akan menghindari tugas-tugas yang Anda tidak yakin anda bisa mengerjakannya .  Anda juga merasa sulit untuk pergi ke wawancara karena Anda tidak percaya Anda cukup baik.

APA YANG BISA DILAKUKAN UNTUK MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI

Cara a percaya diri ini dapat dilakukan dengan cara :

Identifikasi keyakinan negatif Anda

Jika Anda akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, penting untuk memahami sedikit tentang apa keyakinan inti Anda negatif dan dari mana mereka berasal. ini akan menjadi cara agar percaya diri yang efektf. Ini bisa menjadi proses yang menyakitkan, sehingga sangat penting untuk mengambil waktu Anda, dan mungkin meminta seorang teman atau pasangan untuk mendukung Anda. Jika Anda merasa sangat tertekan, maka mungkin lebih baik untuk mencari bantuan profesional
Mungkin akan membantu untuk menuliskan catatan, dan pertanyaan-pertanyaan seperti ini bisa membantu untuk menyusun pikiran Anda:

Apa yang Anda rasakan adalah kelemahan atau kegagalan?
Apa hal-hal negatif yang Anda pikir orang lain pikirkan tentang Anda?
Jika Anda bisa meringkas diri, kata apa yang akan Anda gunakan – ‘saya adalah …’?
Kapan Anda mulai merasa seperti ini?
Dapatkah Anda mengidentifikasi pengalaman atau peristiwa yang mungkin menyebabkan perasaan ini?
Apakah pikiran negatif tertentu kambuh secara teratur?

Mungkin juga membantu untuk membuat catatan pikiran atau catatan selama beberapa minggu. Tuliskan rincian situasi, bagaimana Anda merasa dan apa yang Anda pikirkan keyakinan yang mendasari itu.

Buatlah daftar beberapa hal yang Anda sukai tentang diri Anda, Anda mungkin termasuk:

hal tentang cara Anda melihat misalnya Aku punya senyum yang bagus
Saya memberikan uang untuk amal
keterampilan yang Anda miliki misalnya Aku organizer yang besar.

Sepuluh tips untuk cara percaya diri
Ini 10 teknik yang bisa membantu untuk membuat Anda positif :

1. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.
2. Jangan menempatkan diri ke bawah.
3. mengatakan hal-hal positif tentang diri Anda kepada diri sendiri.
4. Terima pujian.
5. Gunakan buku self-help dan situs untuk membantu Anda mengubah keyakinan Anda.
6. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mendukung positif.
7. Akui kualitas positif Anda dan hal-hal yang Anda kuasai.
8. Bersikap tegas, tidak memungkinkan orang untuk memperlakukan Anda dengan kurangnya rasa hormat.
9. Jadilah membantu dan perhatian kepada orang lain.
10. Terlibat dalam pekerjaan dan hobi yang Anda nikmati.

Untuk kesuksesan anda,

 

Jimmy K Santosa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>